喝粥能减肥吗？这个秘密专业人士绝对不会告诉你！

喝粥能减肥吗？这个秘密专业人士绝对不会告诉你！

大家都知道减肥不容易，需要花费很多时间和精力。有很多人说不吃肉就可以减肥，更有甚者说，不吃饭就能减肥。其实这两种观点都是不对的。想要减肥，必须摄入低脂肪低热量的食物。那么，有些人就会十分好奇，喝粥能减肥吗？哪些粥可以减肥呢？

一、喝粥能减肥吗 

喝粥当然可以减肥。只要把粥替代主食，比主食的热量低，就可以减肥。因为粥含有的糖分和脂肪含量都很低，而且大部分都是水分，所以人体喝粥不会摄入太多的热量和脂肪。有利于减肥瘦身的人士食用，早晚都喝粥，不仅有利于降低体重，还可以有效的保护胃黏膜，对于肠胃不好的人士也十分友好。

二、喝哪些粥可以减肥 

1.冬瓜粥

先准备好冬瓜和粳米。然后将冬瓜皮去除掉之后，切成小块，然后加入水和粳米一起熬煮一个小时。就可以食用。这款粥十分利尿排湿气，有利于防止水肿，而且热量十分低，适合减肥时期食用。大家可以早晚都食用这款粥品，一点不油腻。

2.芹菜葱花粥

主要原料是芹菜，香葱和粳米。想熬煮粳米，然后把芹菜和香葱切段，最后出锅前十分钟加入粥里煮熟即可。这款芹菜葱花粥，咸香开胃。而且芹菜是一种 富含膳食纤维的食物，经常食用，可以有效的促进肠胃运动，有利于排毒减肥。

3.生菜鱼肉粥

主要原料有鱼肉，生菜，香葱，粳米。鱼肉脂肪含量低，但是却含有丰富的蛋白质，经常吃鱼肉，不仅不会发胖，而且还可以补充丰富的营养元素，有利于身体健康。鱼肉含有高质量的氨基酸，有利于智力发育。

喝粥能减肥吗？当然可以减肥啦。我们人体每天可以消耗的营养成分和热量是固定的。粥品这种营养丰富热量含量低，脂肪含量低的美食，是非常适合减肥瘦身的人士食用的。每天将粥替代主食，不出一个月，你可以明显看到体重的下降。