ch战队养胎不养肉！ch小鱼儿传授迅速-7kg的健康美秘诀！

ch战队养胎不养肉！ch小鱼儿传授迅速-7kg的健康美秘诀！

刚从澳洲回来没多久便出席Chocola BB 「微美学手作坊」的方志友，身材又比之前紧实许多。坚持运动跟饮食补充双管齐下，且双宝妈妈体能状态又得时时保持完美状态，保养也一定要内外兼顾才可以！对於自己的身材，方志友目前最满意的就是平坦的小蛮腰，也在现场跟我们开心分享自己瘦身有成的秘诀！且方志友也说到，外在擦保养品固然重要，但从身体内部多喝水，维持顺畅循环；营养足够，肤色才不会蜡黄，如此内外兼顾，肌肤才会＂水亮透嫩＂。

延续6月中旬的「夏日祭典」缔造超高人气！知名药妆品牌《Chocola BB?》更积极推广由内而外之美的生活美学概念，再次打造令人惊艳的快闪「微美学工作坊」活动，ELLE独家采访了之前在IG上贴文说：「每个夏天，我都曾对自己期许能变瘦一点露个小蛮腰，今年终於实现啦，期待好天气！别再下雨啦～」并秀出令人惊艳小蛮腰的方志友，一起来听听到底要怎样运动与饮食互相搭配，又能保持精神饱满，然後还要能在短时间内拥有让人称羡的好身材！

方志友相当坚持护肤保养一定要内外兼顾，外在擦保养品固然重要，但从身体内部多喝水，维持顺畅循环；营养足够，肤色才不会蜡黄，如此内外兼顾，肌肤才会＂水亮透嫩＂！

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看海真的会让人心静，我觉得这趟旅程让我最深爱上的？应该就是这片美丽的汪洋吧～ #burleighbeach #海市蜃楼 #aussielife #mermaidvibes 

Beat Rice Fang（@beatricefang）分享的贴文 於 PDT 2019 年 7月 月 23 日 上午 8:51 张贴

出去旅行免不了会多吃一点美食且难免会比较放纵一下自己，所以除了一样要提醒自己多喝水之外，如果今天多吃了一个甜点，那麽晚上就要逼自己多做50个深蹲或仰卧起坐来还债，另外，补充营养品也是很重要，因为旅行的作息比较容易不正常，补充营养品帮助维持正常的循环代谢也是很重要的一环。

因为怀第一胎时完全没忌口，结果胖了20公斤，产後减重减得相当辛苦的方志友，在怀第二胎时大概只胖了7～8公斤，且刚坐完月子没多久便迅速恢复到孕前体重。前一阵子更是疯狂铲肉7kg，秀出傲人的小蛮腰。

也因为帮自己订下了一个更高的目标，所以方志友这次也采取比以往更严格的瘦身方式，饮食方面，持续三个月的时间只在早餐吃淀粉类，然後午晚餐都只能少量，少油，少盐。

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但方志友也提醒想要积极瘦身的人，千万不可以＂完全戒油＂，因为如果完全没有摄取油分的话，皮肤会变得非常的乾燥，甚至可能影响排泄系统的顺

It’s Wednesday!烹饪真好玩，看着心爱的人吃着自己亲手做的食物真的好满足呀！ #给你们胖就好 #homemade

Beat Rice Fang（@beatricefang）分享的贴文 於 PDT 2018 年 10月 月 24 日 上午 1:56 张贴

其实减重时期的饮食也可以自己上网抓菜单，自己动手做。重点是挑选的油一定要品质好，像是椰子油或是橄榄油，好油才能维持身体的机能运作。

还有切记一定要喝大量的水，无论有没有在运动，一定要摄取足够的水分才能维持循环代谢的正常。

之前是老公逼着方志友去运动，但现在却是比老公更爱运动的健身狂。刚从澳洲回来才三天，天天都找教练报到。

Chocola BB小蓝瓶帮助维持好气色

因为运动量大且严格执行减重菜单，相对的营养补充就很重要，因为担心气色不好影响工作，又要保持体力照顾家庭等，当然会担心疲劳的问题，此时Chocola BB?就成为最好的夥伴。方志友每天都依赖小蓝瓶，起床补充两颗，让自己一整天都有朝气！

Ｂ群本来就是人体必需的营养素之一，之前也因为太忙，很常因为火气太大，嘴巴会破，那时候也是吃Chocola BB?加强营养素的补充让体内更快速回复平衡。

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目前对於身材方面，最满意自己的上腹。这半年来身体曲线差异最大的部分就是上腹肌，因为之前可能是生小孩的缘故加上没有注意营养品的补充，但现在我可以大声的说：比起之前我最骄傲的锁骨，平坦的上腹肌现在是我最满意的部位了！但自觉臀部可能还是需要加强，尤其时因为常滑IG看到很多令人称羡的欧美身材，屁股的线条真的好漂亮，也督促自己需要更努力。

在这次的Chocola BB 「微美学手作坊」活动中，方志友参加的是乾燥花扩香手作课程，本身也很喜欢这些手作的东西，无论是香氛或花艺，最後，还开心的秀出成品跟大加分享！