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葡式蛋挞 食材：蛋挞皮7个、淡奶油60ml、牛奶50ml、蛋黄2个、白糖20g 做法：1)准备好所需的材料，奶油，细白糖，牛奶和鸡蛋 2)牛奶取60ML倒入碗内3)再加入50ML的淡奶油 4)白糖取20g5)2个土
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至Q虾球 食材：冻虾300g、鸡蛋1个、葱适量、姜适量、盐适量、淀粉适量、面包糠适量 做法：1)冻虾划开，去头去壳。2)用刀将虾背划开，用牙签把虾肠挑出来。 3)用刀把虾仁剁成泥，里
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鸡汁土豆泥 食材：土豆1个、牛奶15g、黄油5g、鸡汁高汤1支、黑胡椒粉少许 做法：1)土豆去皮2)土豆切成小块，入锅蒸熟 3)放入搅拌机里打成土豆泥4)准备好其他材料 5)将牛奶、高汤、融
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上校鸡块 食材：鸡胸肉1块、鸡蛋清1个、油适量、盐适量、生抽适量、胡椒粉适量 做法：1)鸡胸肉洗净，葱姜准备好。 2)鸡胸肉，葱姜全部剁泥。3)鸡蛋过蛋清。 4)全部放在盆里加入胡
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双椒拌牛肉 材料： 杭椒、红椒、熟牛肉、味精、生抽、醋、菜子油、花椒油、小葱、拍蒜、清油 做法： 1.把杭椒和红椒放在锅里干煎，煎至完全熟透为止，取出放凉，用手撕成段，将
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辣油豆腐皮蛋 材料： 内脂豆腐、辣椒油、盐、松花蛋、香菜、香葱、生抽、味精、糖 做法： 1.把豆腐从盒中取出，切片放入盘中。 2.皮蛋切丁摆在豆腐上。 3.香菜、香葱切丁撒在豆腐
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凉拌藕片 功效： 吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。莲藕与花生两大食物原料相
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凉拌木耳 功效： 黑木耳被称为人体的清道夫黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与
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香脆黄瓜条 功效： 黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，是难得的排毒养颜的食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有丰富的维生素C，能美白肌肤
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冬天最下饭的凉拌菜 紫甘蓝含有非常丰富的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。 有强身健体的作用，经常
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