咖啡减肥有效吗？空腹喝咖啡会更好？

咖啡减肥有效吗？空腹喝咖啡会更好？

很多人都在喜欢喝咖啡，认为咖啡又提神又可以帮助减肥。咖啡中的咖啡因提神效果很明显可以感受得到，如果一些人体质特殊，喝了没有什么提神效果甚至催眠的话，试一次就知道了。但是咖啡的减肥效果科不科学呢？就不好说了。因为减肥不可能一蹴而就，一两天就看得出来的。即便有这样的方法，副作用也很大。下面就来讲讲喝咖啡减肥有效吗。

一、喝咖啡减肥有效吗

其实是有一点效果的。由于咖啡中富含咖啡因，咖啡因能够加快人的血液流通，促进人体的新陈代谢，那么能量和多余脂肪的消耗也会加快。其中的咖啡碱可以加快脂肪消耗，配合走路运动的话效果会好一点，以此减少脂肪的累积，自然也就能减肥。

所以咖啡可以帮助消化脂肪，也就是减肥是有一定效果的。但是千万不要空腹喝咖啡，太伤胃了。伤了胃反而更加不好消化，那你的减肥反而起了反作用。所以这也是为什么一直倡导合理健康地减肥的原因。

二、喝什么样的咖啡减肥更有效

咖啡中有许多是烘焙过的。烘培过的咖啡会更浓郁，但是不代表减肥效果就会更加好。烘焙过后减少了咖啡因反而将效果降低了。很多人嫌咖啡苦，喜欢加糖加牛奶。实际上加了这些之后你的胃就会需要消化更多，反而没什么精力顾及脂肪，特别是糖。

如果实在觉得口味淡了，加点儿牛奶，但是不要加糖。糖是主要的热量来源。所以喝咖啡减肥要耐得住苦。另外，热的咖啡比冷的咖啡效果更好。虽然不是说要喝烫口的咖啡，但是温热偏热一点点，是比冷的咖啡效果要好的，因为热的咖啡温度高一点，有助于加快体内的消化反应，加快新陈代谢，加快脂肪消耗速度。

总而言之，喝咖啡减肥有效吗？实际上是有一定地效果的。但是需要合理喝，不宜空腹也不宜一天喝太多。饭后半小时后喝一点，配合走路可以有较好效果。同时喝咖啡减肥要耐得住苦。不能为了好喝加糖加牛奶，或者选择烘培过的。实际上减肥的时候依然是要保持膳食平衡，要多锻炼。“管住嘴、迈开腿”你就赢了。