什么样的牛奶好?什么时候喝牛奶更好?

导读:什么样的牛奶好?什么时候喝牛奶更好? 大家都知道喝牛奶的好处有很多,除了牛奶中含有很多人体所需的营养物质以外,口感喝起来也很好,因此很多人会选择在睡前喝一杯牛奶。然...
什么样的牛奶好?什么时候喝牛奶更好?
大家都知道喝牛奶的好处有很多,除了牛奶中含有很多人体所需的营养物质以外,口感喝起来也很好,因此很多人会选择在睡前喝一杯牛奶。然后市面上的牛奶品种很多,到底什么样的牛奶好?什么时候喝牛奶好呢?
一、什么样的牛奶好
在挑选牛奶的时候我们可以看牛奶包装上的蛋白质含量,脂肪含量和乳固体含量。选择蛋白质含量和脂肪含量比较高的牛奶会相对比较好一些。看上去浓稠的牛奶不一定就是好牛奶,因为现在市场上有很多质量不过关的牛奶,如果牛奶的细菌超标,蛋白质和脂肪可能出现凝聚的现象,让牛奶看上去很粘稠。
新鲜的牛奶是没有任何沉淀物的,也不可能有成团凝聚的蛋白质。将牛奶加热至烫手的状态,如果表面有一层奶皮,说明牛奶的质量比较好,乳脂率比较高。如果有小的凝块或者是颗粒,说明牛奶的蛋白质不均匀,这样的牛奶就是不好的。
二、牛奶什么时候喝好
除了买好的牛奶以外,选择合适的时间喝牛奶也是很重要的。空腹的时候不要喝牛奶,自己饭前饭后半小时之内不要喝牛奶。早上喝牛奶不但可以滋润肠胃,还能提供一部分的能量。但是饭后不能马上喝牛奶,最好是早餐一个小时以后再喝牛奶。
下午4点是感到最疲倦的时候,这个时候喝一杯牛奶可以更好的补充营养物质,缓解困倦现象。睡觉之前半个小时左右喝牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有的微量咖啡因具有一定的镇静效果。并且人在睡着了以后,血液中的钙含量就会下降,这个时候牛奶就可以更好的补充血液中流失的钙质。
每天坚持喝至少一杯牛奶,对于我们的身体是有相当的好处的,无论是青少年还是老年人,中年人都是一样的。什么样的牛奶好,当然是蛋白质含量高,新鲜且有质量保证的牛奶好了。在对的时间喝对的牛奶,才是最正确的搭配。

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